材料 ：
主料：土豆1个、锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，胡萝卜1根 、鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、主食盛出 ，副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；
4 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、定咖胡萝卜分别去皮 、喱鳕小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、口感会更好；
3、主食燕麦片50克 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，所以没有再加其他调味料 ，加入咖喱酱；
3 、燕麦片用清水浸泡 ，继续炖2分钟 ，小红辣椒2个 、加锅盖炖8分钟左右；
6、切块 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、时间越久 ，煮开后转中小火 ，
也可根据个人口味调节；4 、尖椒切块 ，
小贴士 ：
1 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加少许水，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、加入尖椒，口感越软烂 。