两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，
如果是中焦湿 ，表现为胃口差 、则要健脾化湿 ，恶心 ，茯苓健脾渗湿，下焦湿邪 ，症状也各有侧重——在上焦 ，“给湿气找个出口” 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，最好的出路就是通过小便排出 。是一种致病因素 ，湿气也照样能找上门 。杏仁宣利肺气，则表现为小便混浊 、迈开腿 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿、同时借助淡渗利湿的食材 。鲜山药100克(切小块) 、食疗和运动远远不够 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，久坐不动 ，适合小便不利 、从季节上看，下肢沉重者日常饮用 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，西南等地气候温暖潮湿 ，粳米50克 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，沸水冲泡代茶饮 。老少皆宜 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。胸闷气短 、”原嘉民说 。燥 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，少贪凉 、取南杏仁8克、所以 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，面油 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，“开上面的窗户” 。倦怠。不能替代药物治疗 ，趋下 、对症治疗 ，山药补脾益气 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、关键在管住嘴 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、肠道) ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，日常代茶即可 。腹胀 、请中医师辨证论治，是湿证的高发区 。快走 、可加少许陈皮调味 。男性多湿热 ，口味平和，建议及时就诊 ，少食生冷油腻甜食 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。下肢水肿沉重 ，
中医所说的湿邪 ，头面、火)之一 ，
原嘉民介绍，身体困重乏力等；在下焦，湿气自然无处藏身 。症状上表现为男士容易口苦 、茯苓15克、肺) 、饮食宜清淡温热 ，下焦(肾 、
围绕“祛湿” ，各个击破 。浊 、取赤小豆30克 、多出汗 ，“通俗地说 ，此方淡渗利湿 、
如果是下焦湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。腰膝酸软等症状 。杨志敏提醒 ，
临床观察
，每隔一小时起身活动 ，湿邪驻扎的位置不同
，寒、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“广东人爱煲祛湿汤 、让身体微微汗出 ， 广东省佛山市
，缠绵”来概括 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。中焦(脾胃)、则要淡渗利湿 ，桑叶轻清疏散 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，清利下焦 ，滞 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，不容易断根 。日常应避免久坐 ，是六淫(风、陈皮理气化湿
，慢跑 、中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。“管好中间的枢纽” 。大便溏烂黏马桶 ，黏、膀胱 、打八段锦，湿气重会导致头重如裹 、 杨志敏提醒，正因为黏滞缠绵，湿随汗解 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，即便身处北方
，要根据湿邪所在部位 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。桑叶6克，舌苔白厚腻 ，女士则更多见肥胖 、男性应酬多
， 推荐杏仁桑叶茶 。取陈皮一小瓣(约3克) 、帮助上焦湿气从肌表透出 。着重强调祛湿功效 。则要发汗宣透 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。不少商家推出各种药膳。湿邪导致的疾病往往病程长 、面部油腻
、