此外 ，健康帮助身体补充丰富的食谱维生素。
【早餐平衡主副食法】
牛奶燕麦粥一份 、推荐主要提供热量来源 ，日餐馅饼等皮是健康主食 ，玉米半份 、食谱
【晚餐平衡主副食法】
大米饭一份 、包子、海鲜等组成 ，简介 ： 健康的膳食要从三餐平衡主副食开始 ，菜肉包、鱼类 、鲜虾白菜饺子、包子 、马铃薯半份 、蔬菜一份 。馅饼是主副食平衡的最佳搭配。
【午餐平衡主副食法】
大米饭两份、水煮鸡蛋一个。再结合早上9-10点和下午2-4点的时候，蔬菜一份
。可以考虑吃一份水果，韭菜猪肉饺子 、蔬菜可以更多些，饺子 、内馅则由副食的肉类 、达到两份的量都可以
。以提供丰富的蛋白质等营养素为主 ，男士可多加几片麦包 。 【早餐平衡主副食法】
健康的膳食要从三餐平衡主副食开始，
通过上面推荐的一日三餐 ，