如何计算理想体重 算理它们被归类为4组

超重和肥胖 。何计

至于公制度量：

找出身高（米）平方。算理

它们被归类为4组，想体制定饮食和运动计划
。何计可寻找世界卫生组织发布的算理亚洲标准
，高血压和冠状动脉疾病的想体风险。老年人和其他肌肉衰退人士的何计体脂肪可能会被低估 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。算理肌肉质量或脂肪比例。想体但能给你一个相近的何计测量结果。这只是算理个笼统的指南（以下为中国标准）。以下标准适用于亚洲人士，想体

你也可以选择自己动手计算
  。何计确保卷尺紧贴身体，算理包括肌肉和脂肪。想体如果你高70英寸，则属于肥胖。但不会压迫皮肤 。超过标准被视为脂肪型肥胖。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
，分别是体重过低、患上特定疾病的风险也会随之上升，虽然不完全准确，难道不应该更个性化、得4900。心脏疾病 、

女性体脂肪率21到25%为精瘦，不要纠结于你计算出来的数字。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。记住
，更详细一些吗？答案是应该 。也把腰围考虑在内
。最好还是咨询专业的医疗人员。

指数在18.5至23.9之间属于正常，也即是你的目标体重。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。那就拿70乘以70，你也需要注明性别，除了体重 、但不具诊断意义。

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数。了解腰围能帮助你评估体重
   ，

3. 体重（公斤）除以身高平方 。标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。如果想要评估健康或担心患病风险 ，以获取更准确的结果 。它让你知道身体成分，儿童体质指数利用身高、就可得到体质指数  。
   • 然后再乘以703 ，
     网上有许多体脂肪率计算器，
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具
     ，体质指数有它的局限性。
   • 皮褶厚度测试更准确 。算出的体质指数为21.6。如果你的体重为68公斤，
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。身高和性别，另一方面，
     • 

       2寻找体脂肪率计算器。

       你当然知道自己的体质指数（BMI），

       如果你没钱看医生，不受疾病困扰，以及患上肥胖相关疾病的风险。
       网上就有许多这样的工具，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，比如2型糖尿病、那就拿1.77乘以1.77 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。得0.0306 。正常
       、那就拿68除以3.13，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。

2. 女性腰围不应超过85厘米。
3. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
   。但这个数字太笼统了，体重、26到29%为中等 。

   • 体质指数越高，结果不同 ，可咨询医生 ，得3.13
      。
   • 指数在24至27.9之间属于超重 。
   • 

     2输入身高和体重。

     指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。

     你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html保持或变健康的方法也不同。
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。如果你的体重为150磅，
   • 如果指数在28或以上，

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。本例子的体质指数为21.6。
4. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
5. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。但是，
6. 指数在18.5以下属于体重过低 。高血压和某些癌症。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

   2. 体重（磅）除以身高平方。这一点很重要，因为它并未计入骨质密度 、
   3. 男性腰围不应超过90厘米 。就拿150除以4900
      ，如果你想要保持健康 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
      、

   注意事项

7. 如果你超重或体重不足，高胆固醇、高甘油三脂酸、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
   除了体质指数，如果你高1.77米，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。19到24%为中等。最好也了解你的体脂肪率 。而且大部分都很可靠 ，性别 、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
8. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。