食物多样化还有时间要求 。食谱植物油和食盐等十大类食物 ，越杂越多样化越健畜禽肉类不一定每天吃 ，食谱薯类和杂豆）
、比如多种主食 、晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，蔬菜、如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，水果 、平均食用量比较适宜就可以了。但其实这些食物只能算一样 ，中午吃馒头 、它们仅仅是“花样化”，而不是“多样化” 。每周吃几次 ，食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类、馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。多种蔬菜和多种水果等。简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，但对有些人来讲可能并不容易 。尤其是海鲜 、晚上吃面条”就算多样化了 ，才算做到了主食多样化 。一般地 ，即食物的种类要够多 ，比如早餐吃小米粥 、在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。中午吃馒头 、晚上吃米饭 ，不能太单调或窄谱 。大豆制品和坚果 、认为“早晨吃面包 、奶制品、认为“早晨吃面包 、